13 Haziran 2015 Cumartesi

D Vitamini - Güneş Işığı Vitamini

D vitamini alımının önemi biraraya geldiğimizde sık sık sohbetlerimize konu olur. İleri yaşlarda, genellikle bayanlarda görülen kemik erimesi ile karşılaşma korkusu, genç yaşımızda aklımıza sokulur. Süt içmeye, yoğurt, peynir yemeğe önem veririz, hoş, bana kimse "peynir ye" demese bile, etle kıyaslandığında daha çok yemek istediğim, ihtiyaç duyduğum besindir.

Ancak son okuduğum kitap; süt, peynir ve yoğurttan alınan kalsiyum yerine, inek ve keçinin süt yapmak için yediği besinlerin alınmasını öğütlüyor, yani yeşillikler; marul, roka, ıspanak, semizotu, pazı... Mümkün olduğu kadar bu besinlerin alınması daha faydalı. Ve tabii ki güneş ışığı almak gerekiyor! Aşağıdaki makalede D vitamini alımının öneminden bahsediyor, ayrıca bu vitamini vücudumuzun alması için derimiz güneş ışığıyla direkt temas kurmalıymış, yani kıyafetlerle güneş ışığı altında dolaşmak yeterli olmuyor.

Herkese olabildiğince havuz ve deniz kenarında geçirebileceği bir yaz diliyorum :) 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme